co do twarogu

Co do autora tematu. Mozesz jesc jajka na noc zamiennie z twarogiem oraz tunczykiem.Jak odpowiedz padla predzej twaróg jest najlepszy gdyz kazeina wchlania sie najdluzej.ALe jajka tez sa wolnowchlanialne dlatgeo jako zamiennik mozesz jesc je na noc(przed snem)Ja osobiscie tak robie jezlei mam dosc twarogu

[...] maslanka. ktore to posilki okolotreningowe?? III posilek jest nietrafiony. ja bym obnizyla poki co ww, dobila dobrymi tluszczami i obserwowala co sie dzieje. na noc wywal ten chleb- daj do twarogu jakies warzywa: rzodkiewke, szczypior, cebule..co tam lubisz i na pewno ci posmakuje. mieso masz tylko raz, ryb nie widu, ni slychu. generalnie kiepsko

Co do przedmówcy 100% racji, spróbuj może zamiast twarogu jeść serek wiejski, kazeina jest dłużej trawiona. Co do tuńczyka 2-3 puszki w tygodniu max. Oczywiście jak kolega wcześniej napisał żeby przekroczyć normę to trzeba jeść 4 dziennie, ale zatrucie alkoholowe jest pow. 0,8 promila a nikt nie pije ćwiartki dziennie bo wie że to szkodliwe choć [...]

[...] kalorii nie mam gdyż nie mam na to czasu ale jem przeważnie pierś z kurczaka , ryż , makaron , jajka, serki wiejskie dużo nabiału pije i staram się zjadać ok 200g czystego twarogu na noc omijam produkty które nie są dobrze przyswajalne nie jadam słodyczy jeśli chcę coś słodkiego to rodzynki i taką niby dietę trzymam już 4 miesiące z 88 kg [...]

[...] 20 .30 zaraz po treningu jakies carbo jesli masz Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Banan 200g 6 posiłek 23.00 23.-30 twaróg półtłusty 100g ja do twarogu jeszcze pije szklanke mleka na noc :p dodaj tez do posilkow oliwe z oliwek/olej lniany/olej z pestek dyni Zmieniony przez - Stania w dniu 2007-10-18 14:52:10

[...] (normalnie bede starał się zastąpić jakaś makrela czy tatarem z polędwicy wołowej) przyzwyczaiłem się do serków wiejskich ponieważ nie mieszkam w Polsce i nie mam dostępu do twarogu ten został mi z zapasów :) koniu co myślisz o treningu na czczo ? cardio, kawa, trening siłowy? czy cardio posiłek później trening siłowy? nie czułem się rewelacyjnie [...]

[...] kijki za sobą .... .....Co do diety to banany odpadają bo on ich nie je...... Nie musi wiedzieć ,że te banany spożywa :-> ; wrzuć do miksera dojrzałego banana i kostkę twarogu chudego , dolej 250 ml odtłuszczonego mleka 0,5% . ZMIKSUJ przez 2 min na wolnych obrotach. Spożywa się tą mixturę bezpośrednio po aerobach , ale conajmniej 2 godziny [...]

[...] posiłku mogę wyrzucić białka, w 2 i 1 dać tylko po 2? Cyca będę smażył na oliwie, tak samo placek owsiany i te "kanapki", dodatkowo mogę dorzucić trochę oliwy do twarogu na noc. Warzywa będą w obiadach, czy dodać też trochę do śniadania? To po trenie dodam jakąś rybkę. A temat założyłem od razu drugi, bo już rozkminiłem o co chodzi

Ok do diety mogę włączyć np oliwe z oliwek do twarogu czy sałatki do obiadu. A co z kwestią źródła węgli przed i po treningu ??

[...] 3100kcal. 2,2g białka, 3,5g węgli reszta tłuszcze i ścinaj kcal z wegli jak nie bedzie schodzić w dół. Cytując słowa jednego forumowicza: "Twarog na talez pol lezyczki curku waniliowego i do mikrofali az sie rozlozy na mus.Smakuje jak twarog sernikowy.200 g mozna wszamac w 3 min ze smakiem" Wypróbuj :-) Jak tu twarogu można nie lubieć!? %-)

[...] srednio wypada. A co do twarogów półtłustych to jakoś mnie one nie przkeonują i wolę do chudego dodać oliwy , ale wiadomo kwestia indiwidualna. Edit. Lekko cie wprowadizłem wbład bo cena twarogu może być nawet mniejsza , zapomniałęm o tcyh na wage hehe No i biedronkowy ponoc za 1.85 jest :P Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-06-22 16:56:14

Po co wymiary do diety? sam sobie musi obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i to jest do diety potrzebne. Posiłek przed treningiem jest zły, nie ma w nim białka- pierś, rybę, etc. musisz tam dać. Warzywa do posiłków dodawaj. Tłuszcze, np. dodaj sobie oliwy do twarogu na noc.

Mickbar.Co do tluszcow to liczy sie bilans dnia.Wiec nawet jezlei dodasz je na noc do twarogu powiedzmy i zachowanie zostanie bilans to bedzie luxZalezy co bedziesz jadl na noc bo jezli bedzie to twarog to mozesz le nie musiz odawac tluszcu na noc gdyz kazeina(Twaróg)wchlania sie b.dlugo.Czego nie mzona powiedziec np o tunczyku.Do niego wskazane [...]

[...] makaronu białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, rpzewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w [...]

[...] białka się nie wliczane bo ono niepelnowartosciowe...Edit to z jakich źródeł czerpiesz białko skoro twaróg co drugi dzień to nie,jajka też nie? ] Powiedzmy, że jem 250g twarogu w rozlozeniu na 2 dni, przewaznie 4 jaja w ciagu dnia, jakis kotlet schabowy lub cwiartka z kurczaka, czasem jakis tunczyk w konserwie(nie wcalosci) + bialka w [...]

[...] z oliwek >>5 kolacja 1-2 puszka/i rybna/ne (sledz w majonezie, filety z mareli w oleju, te sprawy) od czasu do czasu poleci tunczyk albo makaron z chudym twarogiem (do twarogu jak narazie leci lyzka cukru ale pracuje nad tym ;p) (nie wiem czy makaron jest git, jesli nie to moge jesc sam twarog) jeszcze jest opcja gotowane jajka jesli z [...]

[...] ponownie czy tran zastąpi te orzechy i oliwe z oliwek Czy moge w dni nietreningowe w porze treningu jeść kasze gryczaną?? No i już nie przesadzajmy z tym z tym jedzeniem twarogu przed samym snem, myśle że jajka lub twaróg godzine przed snem będą odpowiednim wyborem Myśle, że jakoś powolutku, powolutku dojdziemy do tej całej diety Dzięki [...]

[...] jakbyś poćwiczył :) IV gainer z 70-100 g białko 20-30 g V ryż 100g + puszka tuńczyka/cyc z kurczaka/jakieś takie chude fajne mięsko VI przed snem? to z pół kostki(albo cała) twarogu albo serek wiejski Do tego przy posiłkach jedz warzywa. Jedz owoce. Ryż polewaj oliwą z oliwek. Mam nadzieje, że coś pomogłem ;) Jeśli będą Ci pisać tak jak mówiłem i [...]

Ale to przecież nie jest żaden problem po prostu posiłkach które przygotowujesz manewrujesz ilością produktów białkowych co jest w sumie logiczne. Bo już mniej twarogu, serka wiejskiego, unikasz białka w proszku albo dajesz go tylko symbolicznie, No i jeszcze tam ilość mięsa, więc robisz to samo co robiłeś a nie musisz specjalnych kombinacji robix [...]

Ale to przecież nie jest żaden problem po prostu posiłkach które przygotowujesz manewrujesz ilością produktów białkowych co jest w sumie logiczne. Bo już mniej twarogu, serka wiejskiego, unikasz białka w proszku albo dajesz go tylko symbolicznie, No i jeszcze tam ilość mięsa, więc robisz to samo co robiłeś a nie musisz specjalnych kombinacji robix [...]